動悸がするのに心電図は異常なし…40代以降の女性に多い動悸と自律神経

何もしていないのに、急に心臓がドキドキする。不安になって病院で心電図を取ってもらったけれど、結果は「異常なし」。安心した反面、「じゃあこのドキドキは何なの？」と、もやもやが残る——。

40代以降の女性には、こうした「検査では異常がない動悸」がとても多く見られます。この記事では、その原因と自律神経の関係、ドキドキしたときの落ち着け方をお伝えします。

検査で異常がないのに、動悸がするのはなぜ？

心臓の動きは、自律神経によってコントロールされています。体を活動モードにする交感神経が強く働くと、心臓は速く、強く動きます。

ストレスや睡眠不足、女性ホルモンの減少などで自律神経のバランスが崩れると、必要のない場面でも交感神経のスイッチが入り、ドキドキが起こることがあります。心臓そのものに問題がなくても、動悸を感じるのはこのためです。

動悸が起きやすいタイミング

タイミング	よくある状況
夜、布団に入ったとき	静かになると心臓の音が気になり、さらに不安になる
ほてりと一緒に	顔が熱くなると同時にドキドキする
人前・緊張する場面	会議、電話、人混み
疲れがたまったとき	睡眠不足が続いた週、季節の変わり目

受診の目安

すぐに病院へ行ってほしいサイン

• 胸の痛みや締めつけ感がある
• 意識が遠のく、倒れそうになる
• 脈がバラバラで、息切れが強い

当てはまる場合は、様子を見ずに医療機関を受診してください。

「異常なし」と言われたのに、動悸が続く方へ

検査で異常がないのに動悸が続く場合、自律神経のバランスや、首・肩の緊張、生活リズムの乱れが関わっていることが少なくありません。

ここは、おおや整骨院・入間本院が専門に施術している分野です。「異常なしだから我慢するしかない」と思わず、一度ご相談ください。

ドキドキしたときの落ち着け方

① 座って、ゆっくり長く息を吐く

まずは座るか横になり、4秒吸って8秒かけて吐く呼吸を5回。吐く時間を長くすると、副交感神経が働きやすくなります。

② 「異常なしだった」と思い出す

動悸は「また来たらどうしよう」という不安でさらに強くなります。検査で異常がなかったことを思い出すだけでも、気持ちが落ち着きやすくなります。

③ カフェインとお酒を見直す

コーヒーやエナジードリンク、夜のお酒は、心臓をドキドキさせやすくします。動悸が多い時期は、少し減らしてみてください。

④ 首・肩の緊張をゆるめる

首まわりには自律神経の通り道があります。首・肩が緊張していると、交感神経が休みにくくなります。

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よくあるご質問

Q. 動悸は放っておいても大丈夫ですか？

A. まずは医療機関で心臓の検査を受けることが大切です。そのうえで異常がないと言われた場合は、自律神経の乱れが関わっていることが多くあります。

Q. 夜になると動悸が強くなるのはなぜですか？

A. 周りが静かになって心臓の音に意識が向きやすくなることと、不安や考えごとで交感神経が働くことが重なるためです。

Q. 心療内科や循環器内科に通院中でも相談できますか？

A. はい、ご来院いただけます。治療やお薬の内容は初回のカウンセリングでお聞かせください。

【シリーズ】40代以降の女性の自律神経：更年期のふわふわめまい／夜中に目が覚める／ほてり／動悸／肩こり・首こりのセルフケア／なんとなく不調

「異常なし」と言われたのに続く動悸、ひとりで抱え込まないでください

病院の検査で大きな異常が見つからないのに、つらさが続く——。そんな不調には、自律神経の乱れや首・肩の緊張、睡眠や生活リズムが関わっていることが多くあります。

おおや整骨院・入間本院は、こうした「病院では原因がはっきりしなかった不調」を専門に施術している整骨院です。体全体のバランスを整え、つらさの改善を目指します。

病院に通院中の方や、お薬を飲んでいる方もご来院いただけます。治療やお薬の内容は、初回のカウンセリングでお聞かせください。

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この記事を書いた人

おおや整骨院・入間本院 院長
柔道整復師（国家資格）／アスレティックトレーナー／健康運動指導士／健康運動実践指導者
自律神経の乱れからくる不調を専門に、埼玉県入間市と沖縄県那覇市（出張）で施術を行っています。