メニエール病と言われたら。発作をくり返さない生活のコツ

メニエール病と診断されて、お薬を飲んでいる。でも、またいつ発作が来るかと思うと、外出や仕事の予定を入れるのがこわい——。

メニエール病の発作には、ストレス・睡眠不足・疲れが大きく関わっていると言われています。この記事では、発作をくり返さないために、毎日の生活で見直したいポイントをまとめます。

メニエール病の発作とストレスの関係

ストレスや疲れが続くと、交感神経（緊張のスイッチ）が入りっぱなしになり、体を休める副交感神経（リラックスのスイッチ）にうまく切り替わらなくなります。その結果、内耳の血流やリンパ液の調整が乱れやすくなり、発作につながると考えられています。

発作をくり返さないための生活のコツ

① 睡眠時間をしっかりとる

睡眠不足は発作の大きなきっかけになります。夜中に目が覚めてしまう方は、夜中に目が覚める原因と自律神経の記事も参考にしてください。

② 「がんばりすぎ」をメモで見える化する

発作が起きた日の前後に、仕事・家事・睡眠時間・天気などをメモしておくと、自分の発作のパターンが見えてきます。

③ 水分をこまめにとる

医師から指示がある場合は、それにしたがってください。特に指示がない場合は、一度にたくさん飲むより、こまめにとるのがおすすめです。

④ 塩分をとりすぎない

外食や加工食品が続くと、塩分が多くなりがちです。医師から食事の指示がある場合は、そちらを優先してください。

⑤ 適度に体を動かす

ウォーキングなどの軽い運動は、気分転換になり、自律神経のバランスを整える助けになります。発作が出ているときは無理をせず休みましょう。

⑥ 寝る前に、呼吸でリラックスのスイッチを入れる

寝る前3分でできる呼吸法を取り入れてみてください。

受診の目安

すぐに病院へ行ってほしいサイン

• 激しい頭痛を伴う、または今までで一番強い頭痛と一緒にめまいが起きた
• 手足のしびれ・力が入らない・ろれつが回らない・物が二重に見えるなどを伴う
• 立てない・まっすぐ歩けないほどのめまいが続く、または急に片耳が聞こえにくくなった

当てはまる場合は、様子を見ずに医療機関を受診してください。

「異常なし」と言われたのに、めまいが続く方へ

検査で異常がないのにめまいが続く場合、自律神経のバランスや、首・肩の緊張、生活リズムの乱れが関わっていることが少なくありません。

ここは、おおや整骨院・入間本院が専門に施術している分野です。「異常なしだから我慢するしかない」と思わず、一度ご相談ください。

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よくあるご質問

Q. お薬はやめてもいいですか？

A. 自己判断でやめるのは避け、必ず医師に相談してください。当院では、お薬を続けながら体調を整えるお手伝いをしています。

Q. 仕事を休んだほうがいいですか？

A. 発作が続くときは無理をせず休むことが大切です。日常の働き方については、医師とも相談しながら、少しずつ負担を減らす工夫をしていきましょう。

Q. 耳鼻咽喉科に通っていても相談できますか？

A. はい、ご来院いただけます。治療やお薬の内容は初回のカウンセリングでお聞かせください。

【シリーズ】めまいと自律神経：メニエール病とただのめまいの違い／寝返りでグルグルするめまい／メニエール病の発作をくり返さない生活のコツ／首・肩をゆるめる3分ケア／「異常なし」のめまい

「異常なし」と言われたのに続くめまい、ひとりで抱え込まないでください

病院の検査で大きな異常が見つからないのに、つらさが続く——。そんな不調には、自律神経の乱れや首・肩の緊張、睡眠や生活リズムが関わっていることが多くあります。

おおや整骨院・入間本院は、こうした「病院では原因がはっきりしなかった不調」を専門に施術している整骨院です。体全体のバランスを整え、つらさの改善を目指します。

病院に通院中の方や、お薬を飲んでいる方もご来院いただけます。治療やお薬の内容は、初回のカウンセリングでお聞かせください。

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この記事を書いた人

おおや整骨院・入間本院 院長
柔道整復師（国家資格）／アスレティックトレーナー／健康運動指導士／健康運動実践指導者
自律神経の乱れからくる不調を専門に、埼玉県入間市と沖縄県那覇市（出張）で施術を行っています。