夜は元気なのに朝はぐったり…起立性調節障害の1日の波と自律神経

朝はどれだけ声をかけても起きられないのに、夕方からは元気になって、夜はなかなか寝ない。「本当は起きられるんじゃないの？」と、つい思ってしまう——。

実はこの「朝はぐったり、夜は元気」という1日の波こそが、起立性調節障害の特徴のひとつです。この記事では、その理由を自律神経の働きから分かりやすく説明します。

体には「緊張のスイッチ」と「リラックスのスイッチ」がある

自律神経には、昼間に体を動かす交感神経（緊張のスイッチ）と、夜に体を休める副交感神経（リラックスのスイッチ）があります。

ふつうは、朝になると緊張のスイッチが入り、血圧が上がって体が動き出す準備をします。起立性調節障害のお子さんは、この朝のスイッチの入り方が弱く、遅れてしまうことがあります。

起立性調節障害の1日の波

時間帯	よくある様子	体の中で起きていること
朝	起きられない・頭痛・立ちくらみ	緊張のスイッチが入りにくく、血圧が上がりにくい
昼	少しずつ動けるようになる	スイッチがゆっくり入り始める
夕方〜夜	元気になり、眠くならない	スイッチの切り替えが遅れ、夜まで緊張が続く

夜に眠れないと睡眠時間が短くなり、翌朝がさらにつらくなる——という悪循環が起きやすくなります。

「異常なし」と言われたのに、朝のつらさが続く方へ

検査で異常がないのに朝のつらさが続く場合、自律神経のバランスや、首・肩の緊張、生活リズムの乱れが関わっていることが少なくありません。

ここは、おおや整骨院・入間本院が専門に施術している分野です。「異常なしだから我慢するしかない」と思わず、一度ご相談ください。

※失神をくり返す、胸の痛みや強い動悸がある場合は、まず医療機関にご相談ください。

1日の波を少しずつ整えるために

① 朝はカーテンを開けて光を入れる

起きられなくても、部屋に朝の光を入れるだけで、体内時計を整える助けになります。

② 夜はスマホの時間を決める

寝る前の強い光は、緊張のスイッチを入れてしまいます。家族でルールを決めると、お子さんも守りやすくなります。

③ 休日も、起きる時間を大きくずらさない

休日に昼まで寝ると、体内時計がさらに後ろにずれやすくなります。寝る前のリラックスには、寝る前3分の呼吸法もおすすめです。

➡ 起立性調節障害について詳しくはこちら（4つのタイプ・病院と当院の役割の違い）

よくあるご質問

Q. 夜に元気なら、学校に行けるのでは？と思ってしまいます。

A. 夜に元気なのは、体のスイッチの切り替えが遅れているためです。朝の時点では、本当に体が動きにくい状態になっています。

Q. 早く寝かせれば良くなりますか？

A. 寝る時間を早めることは大切ですが、体のリズムがずれていると、布団に入ってもすぐには眠れないことがあります。少しずつ整えていくことが大切です。

Q. 病院に通っていても相談できますか？

A. はい、ご来院いただけます。治療やお薬の内容は、初回のカウンセリングでお聞かせください。

【シリーズ】起立性調節障害と自律神経（保護者の方へ）：新起立試験ってどんな検査？／夜は元気なのに朝はぐったりする理由／親がかけたい言葉・避けたい言葉／布団の中でできる朝の3分ケア／学校との付き合い方と相談先

「異常なし」と言われたのに続く朝のつらさ、ひとりで抱え込まないでください

病院の検査で大きな異常が見つからないのに、つらさが続く——。そんな不調には、自律神経の乱れや首・肩の緊張、睡眠や生活リズムが関わっていることが多くあります。

おおや整骨院・入間本院は、こうした「病院では原因がはっきりしなかった不調」を専門に施術している整骨院です。体全体のバランスを整え、つらさの改善を目指します。

病院に通院中の方や、お薬を飲んでいる方もご来院いただけます。治療やお薬の内容は、初回のカウンセリングでお聞かせください。

➡ 起立性調節障害の症状と当院のアプローチについてはこちら

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この記事を書いた人

おおや整骨院・入間本院 院長
柔道整復師（国家資格）／アスレティックトレーナー／健康運動指導士／健康運動実践指導者
自律神経の乱れからくる不調を専門に、埼玉県入間市と沖縄県那覇市（出張）で施術を行っています。