緊張するとお腹が痛くなる…過敏性腸症候群と自律神経

大事な会議や電車の中で、急にお腹が痛くなる。トイレの場所が気になって、外出がこわい。大腸の検査では「異常なし」と言われた——。

このように、検査で異常がないのに、腹痛と下痢や便秘をくり返す状態を、過敏性腸症候群と呼びます。この記事では、その特徴と自律神経との関係、楽に過ごすための工夫をまとめます。

過敏性腸症候群ってどんな状態？

腸に炎症やできものなどの異常がないのに、お腹の痛みや不快感と、便通の乱れが続く状態です。

タイプ	よくある症状
下痢型	急にお腹が痛くなり、トイレにかけこむ
便秘型	お腹がはって痛み、便が出にくい
混合型	下痢と便秘をくり返す

なぜ、緊張するとお腹が痛くなるの？

脳と腸は、自律神経を通じて強くつながっています（脳腸相関と呼ばれます）。緊張やストレスを感じると、その信号が腸に伝わり、腸の動きが速くなったり、遅くなったりします。

過敏性腸症候群の方は、腸が刺激にとても敏感になっているため、少しの緊張でも腹痛や便意が出やすくなります。「またお腹が痛くなったらどうしよう」という不安が、さらに症状を強めてしまうこともあります。

「異常なし」と言われたのに、お腹の不調が続く方へ

検査で異常がないのにお腹の不調が続く場合、自律神経のバランスや、首・肩・背中の緊張、生活リズムの乱れが関わっていることが少なくありません。

ここは、おおや整骨院・入間本院が専門に施術している分野です。お薬で変わらなかった方も、改善が期待できます。「異常なしだから我慢するしかない」と思わず、一度ご相談ください。

※血便、発熱、急な体重減少、夜中にお腹の痛みや下痢で目が覚めるがある場合は、まず医療機関にご相談ください。

お腹と上手に付き合うための工夫

① 朝の時間に余裕をもつ

朝食のあとは、腸が動きやすい時間です。トイレに行ける余裕をつくっておくと、外出前の不安が減ります。

② お腹を温める

腹巻きや温かい飲み物で、お腹を冷やさないようにしましょう。

③ 体の緊張をゆるめる習慣をもつ

お腹に手を当てた深い呼吸は、リラックスのスイッチを入れる助けになります。食後と寝る前の3分ケアもあわせてどうぞ。

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よくあるご質問

Q. 食べ物で気をつけることはありますか？

A. 脂っこいもの、冷たいもの、アルコール、香辛料などで症状が出やすい方がいます。症状が出た日の食事をメモしておくと、自分に合わないものが分かりやすくなります。

Q. お薬を飲んでいても相談できますか？

A. はい、ご来院いただけます。お薬を続けながら、体の緊張や自律神経の面から整えていくことが大切です。

Q. 病院に通っていても相談できますか？

A. はい、ご来院いただけます。検査の結果やお薬の内容は、初回のカウンセリングでお聞かせください。

【シリーズ】胃腸の不調と自律神経：胃カメラで異常なしの胃もたれ（機能性ディスペプシア）／胸やけ・逆流性食道炎／のどのつまり感（ヒステリー球）／食後と寝る前の胃腸ケア／緊張するとお腹が痛くなる（過敏性腸症候群）

「異常なし」と言われたのに続くお腹の不調、ひとりで抱え込まないでください

病院の検査で大きな異常が見つからないのに、つらさが続く——。そんな不調には、自律神経の乱れや首・肩の緊張、睡眠や生活リズムが関わっていることが多くあります。

おおや整骨院・入間本院は、こうした「病院では原因がはっきりしなかった不調」を専門に施術している整骨院です。体全体のバランスを整え、つらさの改善を目指します。

病院に通院中の方や、お薬を飲んでいる方もご来院いただけます。治療やお薬の内容は、初回のカウンセリングでお聞かせください。

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この記事を書いた人

おおや整骨院・入間本院 院長
柔道整復師（国家資格）／アスレティックトレーナー／健康運動指導士／健康運動実践指導者
自律神経の乱れからくる不調を専門に、埼玉県入間市と沖縄県那覇市（出張）で施術を行っています。