11月のスケジュール

いつも当院をご利用いただき、ありがとうございます。

11月のスケジュール　【お知らせ】

【お知らせ】
研修会参加等の関係により診療日や診療時間が変更となる日がございます。
ご迷惑をお掛け致しますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

11月25日(水) 特別診療 9:00～14:00
11月26日(木) 休診

休院日・受付時間外は電話対応ができませんので、ご予約の際は「WEB予約」もしくは「LINE予約」をご利用ください

寒暖差疲労にご注意を～自律神経を整える3つの習慣～

11月に入り、朝晩の冷え込みが一段と強くなってきました。日中は暖かくても、夜になると一気に気温が下がる。この「寒暖差」が、実は体に大きな負担をかけています。

私たちの体は、自律神経の働きによって体温を一定に保っています。ところが、1日の気温差が大きい日（目安は7℃以上）が続くと、自律神経は体温調節のためにフル稼働を強いられ、疲れ切ってしまいます。その結果、「なんとなくだるい」「首や肩がこる」「寝つきが悪い」「頭が重い」といった不調が出やすくなります。いわゆる「寒暖差疲労」と呼ばれる状態です。

そこで今月は、自律神経を整えるために今日からできる3つの習慣をご紹介します。

①「首・お腹・足首」を冷やさない
太い血管が通る場所を温めると、全身の血流が良くなります。外出時はマフラーやネックウォーマーを活用しましょう。

②38〜40℃のお湯に15分つかる
ぬるめのお湯にゆっくりつかると、体をリラックスさせる副交感神経が優位になり、睡眠の質も高まります。シャワーだけで済ませず、湯船につかる習慣をつけましょう。

③朝起きたら深呼吸と軽いストレッチ
朝日を浴びながら、ゆっくり深呼吸を5回。肩を回したり背伸びをするだけでも体のスイッチが入り、1日のリズムが整います。

それでも不調が続く場合は、体のゆがみや筋肉の緊張が自律神経の働きを妨げているかもしれません。当院では、お体の状態を丁寧に確認したうえで、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。季節の変わり目の不調は、我慢せずお気軽にご相談ください。

寒さが本格化する前に体を整えて、元気に冬を迎えましょう!

なお、今月も研修会参加等により、休診日や診療時間が変更となる日がございます。ご来院の際は、11月の診療カレンダーをご確認いただきますようお願いいたします。今月もどうぞよろしくお願いいたします！

新規のご予約が取りにくくなってきておりますので、早めにご予約ください

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