立ち上がるとクラッとするのはなぜ？様子を見てよい立ちくらみ・すぐ受診すべき立ちくらみ

座っていた椅子から立ち上がった瞬間、目の前が暗くなってクラッとする。しゃがんでいて急に立つと、ふらっとして壁に手をつく。

こうした立ちくらみは多くの人が経験するものですが、回数が増えてくると「何かの病気？」と不安になりますよね。この記事では、立ちくらみが起きる仕組みと、様子を見てよいもの・すぐに受診すべきものの見分け方、今日からできる対策を整理します。

立ち上がるとクラッとする仕組み

人が立ち上がると、重力で血液が一気に足のほうへ下がります。普段は自律神経がすぐに血管を締め、心臓の動きを速めて、脳への血流を保っています。

ところが、この調整がほんの数秒遅れると、脳に届く血液が一時的に減り、目の前が暗くなる・クラッとする・ふらつくといった症状が出ます。これが立ちくらみの正体です。

立ちくらみが起きやすくなる主な原因

原因	こんなときに起きやすい
自律神経の乱れ	睡眠不足・ストレス・不規則な生活が続いている
水分不足・脱水	汗をかいた日、水分をあまりとらない人、お酒を飲んだ翌日
貧血	疲れやすい・息切れ・顔色が悪いと言われる
長時間の同じ姿勢	デスクワークや長時間の立ち仕事のあと
薬の影響	血圧の薬などを飲み始めた・量が変わった

特に、季節の変わり目や暑さ・寒さの差が大きい時期は、自律神経に負担がかかりやすく、立ちくらみを訴える方が増えます。

立ち上がったときに「クラッ」とする立ちくらみは、疲労やストレス、睡眠不足などで自律神経が乱れている方に起こりやすくなります。

また、低血圧の方、水分不足や脱水気味の方、鉄分不足などで貧血傾向のある方にも多くみられます。

特に、成長期の子どもや若い女性、高齢者、血圧を下げる薬を服用している方は注意が必要です。

頻繁に繰り返す場合は、単なる疲れだけでなく、起立性低血圧や起立性調節障害、心臓などの病気が関係していることもあります。

様子を見てよい立ちくらみ・すぐ受診すべき立ちくらみ

こんなときは、すぐに医療機関へ

• 意識を失って倒れた、または倒れそうになった
• 胸の痛み・動悸・息苦しさを伴う
• 手足のしびれや力が入らない、ろれつが回らない
• 経験したことのない強い頭痛を伴う
• 黒い便が出る、急に顔色が悪くなった

これらは心臓や脳、出血などが関わっている可能性があります。様子を見ずに、すぐに医療機関を受診してください。

「異常なし」と言われたのに、立ちくらみが続く方へ

内科などで検査を受けても大きな異常がないのに、立ちくらみがくり返す場合は、自律神経の切り替えのにぶさや首・肩の緊張が関わっていることがよくあります。

こうした「病院では原因がはっきりしなかった立ちくらみ」は、おおや整骨院が専門に施術している分野です。まずは下の対策を試しながら、気になるときは気軽にご相談ください。

今日からできる、立ちくらみ対策

① 立ち上がるときは「2段階」で

いきなり立たずに、一度座ったまま足首を数回動かし、ゆっくり立ち上がります。朝、布団から起きるときも、まず座る姿勢をはさむだけで違います。

② こまめに水分をとる

のどが渇く前に、少しずつ水分をとりましょう。特に朝起きた直後と入浴の前後は意識してみてください。

③ ふくらはぎを動かす

ふくらはぎは、足に下がった血液を心臓に押し戻すポンプの役割をしています。デスクワークの合間にかかとの上げ下げを10回ほど行うだけでも、血液の戻りを助けます。

④ 睡眠と生活リズムを整える

自律神経の切り替えをスムーズにするには、毎日なるべく同じ時間に起き、朝の光を浴びることが基本です。

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よくあるご質問

Q. 立ちくらみとめまいは違うものですか？

A. 立ちくらみは、立ち上がったときなどに一時的に脳への血流が減って起きる、めまいの一種です。ぐるぐる回る・ふわふわ揺れるといっためまいとは原因が異なることがあるため、症状の出方をメモしておくと受診の際に役立ちます。

Q. 立ちくらみがしたら、どうすればいいですか？

A. すぐにしゃがむか座って、転倒を防ぐことが最優先です。頭を低くして少し休み、落ち着いてからゆっくり立ち上がりましょう。

Q. 若いのに立ちくらみが多いのは大丈夫ですか？

A. 若い方でも、睡眠不足や水分不足、自律神経の乱れで立ちくらみが起きることはよくあります。ただし回数が多い場合や、倒れたことがある場合は一度医療機関で相談してください。

「異常なし」と言われたのに続く立ちくらみ、ひとりで抱え込まないでください

病院の検査で大きな異常が見つからないのに、つらさが続く——。そんな不調には、自律神経の乱れや首・肩の緊張、睡眠や生活リズムが関わっていることが多くあります。

おおや整骨院・入間本院は、こうした「病院では原因がはっきりしなかった不調」を専門に施術している整骨院です。体全体のバランスを整え、つらさの改善を目指します。

病院に通院中の方や、お薬を飲んでいる方もご来院いただけます。治療やお薬の内容は、初回のカウンセリングでお聞かせください。

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この記事を書いた人

おおや整骨院・入間本院 院長
柔道整復師（国家資格）／アスレティックトレーナー／健康運動指導士／健康運動実践指導者
自律神経の乱れからくる不調を専門に、埼玉県入間市と沖縄県那覇市（出張）で施術を行っています。